Sich an die Tatsache gewöhnen, dass es jederzeit auf Ihr Haus fallen kann. „Casas“ ist unmöglich. Nach der militärischen Operation in Gaza sind eine große Anzahl von Menschen in einem Stresszustand – vorübergehend oder dauerhaft. Die Gelegenheit, rechtzeitig an den Arzt einzugehen. Um sich zu beruhigen, greifen wir auf getestete Rezepte zurück – vom Tee mit Zitrone bis zu Baha-Tinkturen, von Baldrian bis zu starken psychotropen Medikamenten.
Es gibt jedoch eine Reihe anderer Methoden, die von einem Spezialisten in Bioenergy Ira Goyuzman geteilt werden. Lassen Sie ihren Rat die Abhandlungen über Pranamam erinnern – die Anhäufung von Energie durch Atmung oder Vergessen von Großmutters Rezepte (erinnern Sie sich – „“ atmen Sie tief an, Sie sind aufgeregt „von Osta Bender), aber ernsthaft, dann ist die Hauptsache, dass jeweils jeder nutzen kann und sofort.
Tipps von Ira Goyuzman:
Maschinen „Summation“ kann in zwei Kategorien unterteilt werden. Die erste eigentlich eignen sich eigentlich wie eine lokale Anästhesie: Die umgehend ausgeführten Übungen, aber der kurzfristige Effekt. Solche Techniken sollten in einer akuten stressigen Situation eingesetzt werden, aber sie eignen sich nicht für den Rückzug aus einem Schockzustand, was ein schwerwiegendes Problem darstellt, aus dem es sofort nicht zurückgezogen wird, und die Folgen, auf denen sich er streng befinden Folgen von körperlichen Verletzungen und können die Entwicklung einer Zahlerkrankung provozieren.
Wenn sich eine Person sachlich fühlt, ist er in einem Zustand von Stress, er kann das verstehen, was „Bild“ vor seinen Augen sieht. Das heißt, ob das Bild nicht vor den Augen schwimmt, ob sich die Farben nicht ändern, ob die glänzenden Punkte nicht blinken, gibt es keinen „Nebel“, es gibt kein Regenbogen-Halisol.
Wenn das „Bild“ nicht so üblich ist, müssen Sie den Punkt unter der Nase drücken, wodurch 5 Sekunden lang einen Strohhalm unter der Nasenflachseite des Nagels drückt. Sie können es ein paar Mal wiederholen. Diese Methode des Selbst- „Ambulanz“ ist aufgrund von Stress für halbarktische Zustände gut.
Mit ständigem schwerem Stress ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, der gründlich überprüft, welche Organismensysteme aufgrund von Stresslasten fehlgeschlagen sind. Manchmal erfordert Stress und Krankenhausaufenthalt.
Bei einem schnellen Effekt beim Entfernen von Stress sind einfache Atemübungen auch gut in Betrieb, verschiedene für verschiedene Manifestationen von Stress – Erregung oder Inhibierung.
Wenn sich eine Person anfühlt, dass er ausgefällt, überkocht, ist es fieberig, es wird eines der beruhigenden Atemtechniken verwendet.
Der erste ist ein gemessener ruhiger Atemzug mit der gleichen Inhalation und Ausatmung.
Zweite – Atem auf dem Konto zehn. Vier Konten – Atem, Six Rechnungen – Ausatmen. Atmen Sie glatter und länger als Atem.
Das dritte Inhalieren und Ausatmen tritt auf der gleichen Anzahl von Konten auf, dh, inhallieren und atmen Sie in der Länge gleich, aber nach der Ausatmung sollten Sie einer Pause für 1-2 Konten standhalten. Ein-zwei-drei-vier – einatmen, eins-zwei-drei-drei – Ausatmen, einmal oder zweimal – Pause und wieder inha.
Machen Sie sich rhythmisch, reibungslos, tief, bis es sich besser anfühlt. 5-7 Solche Atemzüge, ausatmen, es wird ganz genug sein, um ein Tremor zu lernen und auf die Lösung des Problems zu fokussieren, und nicht auf einer Panik.
Wenn Sie Lethargy fühlen, haben Sie keine Kraft, sich zu bewegen, dann sollten Sie auf den Punkt unter der Nase klicken und eine der folgenden Atemschutztechniken anwenden.
Das erste – Atmen und Ausatmen wird auf eine gleiche Anzahl von Konten (der Rhythmus dieser Übung: einmal-zwei bis drei – einatmen, einmal zwei-drei – atmen).
Der zweite ist derselbe mit der Pause nach der Inhalation und (einmal zwei-drei-vier-4-Atemin, ein-zwei-Pause, ein-zwei-drei-vier-atmet).
Drittel – atmen länger einatmen. Glattes Einatmen für sechs Rechnungen, Ausatmen – scharferer, vier.
Wenn das Gehirn anfing zu „müde“ und Sie müssen freigelassen werden, ein Durchbruch für Handlungen – heben Sie mehrmals genau an, dann lässt sich ein langsamer Atemzug ansammeln, um meine Nervosität, Ängste zu sammeln, und dann dramatisch ausatmen, wodurch Sie dabei sind, wie Sie Ihr eigenes gestärkt haben geistig konzentriert. Dann machen Sie ein paar glatte Atemzüge.
Für einen langfristigen Effekt hilft das Atmen eines Dreiecks-Schemas sehr gut: Athale-Pause-atmen. Inhalieren und Ausatmen treten auf, um die Anzahl der Konten auftreten, deren Anzahl allmählich erhöht werden sollte. Aber es ist unmöglich, stehend oder unterwegs auszuführen, aber nur sitzend oder liegend und ohne Spannung. Diese Übung erhöht den Widerstand von Stress, wenn er einmal oder zweimal täglich durchgeführt wird, und wird beim nächsten Mal näher beschrieben.
Die empfohlenen Atemtechniken sind in den beschriebenen stressigen Situationen absolut harmlos.
Es gibt eine andere Selbstkomplice-Technik, die in nicht scharfen anstrengenden Zuständen angewendet wird, und wenn Sie einfach nicht gut sind, ohne helle somatische Symptome. Sie genießt oft Psychotherapeuten vor der Zulassung. Es ist notwendig, beliebige Last an dem Seil zu nehmen, selbst ein nasser und gepresster Teebeutel ist geeignet und versuchen, dieses Pendel geistig zu kontrollieren. Psychiater tun das, wenn der Patient, der zu sich angespannt ist, und schwer zu kommunizieren. Wir müssen uns geistig auf dieses Pendel konzentrieren, versuchen Sie, ihn nach rechts oder nach links herunterzuladen oder sich zu drehen, bewegen Sie sich nicht die Hand.
Tatsächlich starten Sie die Ideenobjektorbewegungen der Hand, die Bewegung der mikromynsHts, wenn sich die Muskeln von Hand bewegen, und die Nerven, solche Muskeln, die eine Person zu der Zeit unbewusst erzeugt, wenn er sich für sie sichtbar ist. Die Bewegungen von Ideasotor sind das Erscheinungsbild von Nervenmotorimpulsen als Reaktion auf das Bild der Bewegung und es ist die ideomotorische Bewegung, die dazu beiträgt, die Spannung zu entfernen.
Halten Sie Ihre Hand vollständig bewegungslos und bestellen Sie das Pendel, das das Pendel nicht nach rechts schwingt und entlang der imaginären Merkmale aufzulassen oder auf das Tabellenblatt mit einer gepflasterten Linie oder einem gezogenen Kreis aufzutragen. Schau dir das Pendel an. Sie können dem Pendel durch die Augen helfen. Wiederholen Sie die Reihenfolge zwei bis drei Minuten, während das Pendel nicht mit der Amplitude beginnt, um alle Zweifel zu beseitigen.
Aber ich wiederhole wieder: In jedem Fall ist es notwendig, mit dem Arzt, wenn Sie zuerst den Arzt konsultieren, da Sie einige Parameter Ihres Zustands unterschätzen können.
Diejenigen, die Bewegung und Gymnastik lieben, ist es wichtig, wenn man ein normales Leben zur Einrichtung in Yoga, Tai Chi, Qigun, etabliert. Alle diese Methoden erhöhen die interne Kraft und erhöhen den Widerstand gegen Stress.
Und schließlich ein kleiner Rat: die einfachste Ausgleichsübung. Umarmung selbst mit beiden Händen, als Sie die teuerste Kreatur für Sie umarmten, und warten Sie so mit einer Minute, eingetaucht in dieses Gefühl.